Jesteś miłośniczką wysokich obcasów ? Przy małym dziecku również stopy dostają w kość.. Więc ja bardziej preferuję koturn , lub zwykły obcas..
,,W dzisiejszych czasach żadna elegantka nie
wyobraża sobie życia bez
butów na wysokich
obcasach. Nic dziwnego, w końcu wysokie
szpilki wydłużają nogi, optycznie wyszczuplają
sylwetkę, nie wspominając już o
entuzjastycznych reakcjach mężczyzn.
Ale czy wybierając ten typ obuwia
zdajemy sobie sprawę z jego wpływu na nasze zdrowie?"
Chodzenie w szpilkach może się zakończyć silnym bólem stóp. Na szczęście z dolegliwością tą można sobie z łatwością poradzić za sprawą zestawu ćwiczeń rozciągających i kilku sprawdzonych sposobów na rozluźnienie napiętych mięśni. Jak szybko i skutecznie pozbyć się bólu stóp?
Ćwiczenia dla zmęczonych stóp
1.Usiądź na podłodze twarzą do ściany, wyprostuj nogi i połóż stopy
płasko na ścianie. Jeżeli jest ci niewygodnie, usiądź na poduszce.
Pochyl się w kierunku nóg tak mocno, jak to możliwe, celem rozciągnięcia
mięśni łydki i ścięgien (które mogą być zwężone wskutek chodzenia na szpilkach).
2.Stań w taki sposób, jakbyś właśnie zrobiła krok do przodu prawą nogą –
lewa powinna pozostać z tyłu. Podwiń stopę, aby czubkami palców dotykać
podłogi. Powinnaś poczuć, jak rozciągają się mięśnie stopy. Utrzymaj
przez chwilę tę pozycję, a następnie zamień nogi.
3.Usiądź na krześle i przełóż lewą nogę nad prawą, umieszczając lewą
kostkę na prawym udzie. Wpleć palce prawej ręki w palce lewej stopy, aby
je rozdzielić. Postaraj się jak najszerzej rozłożyć palce stóp, nie
ściągając ich ani w górę, ani w dół. Utrzymaj pozycję przez chwilę i
zmień strony.
4.Połóż się na plecach, układając pośladki w odległości kilku centymetrów
od ściany, a ramiona płasko na ziemi. Umieść pięty na ścianie,
rozkładając nogi w kształt litery „V”. Powinnaś poczuć lekkie ciągnięcie
w wewnętrznej części ud. Nadmiernie napięte mięśnie wewnętrzne uda mogą
przeciążać łuk stopy. Dzięki temu ćwiczeniu rozluźnisz mięśnie i
zlikwidujesz obrzęk kończyn.
Przyznam się bez bicia , kiedyś ćwiczyłam lecz teraz przy małym dziecku jest absolutny brak czasu:)
Ale z rączką na sercu mogę powiedzieć , że pomaga!!;)
Zabiegi na zmęczone stopy
1.Innym sposobem na zrelaksowanie zmęczonych stóp jest
przygotowanie im odpowiedniej kąpieli. Wystarczy napełnić dwie miski
wodą – jedną zimną, a drugą gorącą. Najpierw mocz stopy w zimnej wodzie
przez 60 sekund, a następnie kolejną minutę w gorącej. Powtórz czynność 3
razy. Osusz stopy ręcznikiem i nałóż krem nawilżający.
2.Przyciemnij światło w pokoju i połóż się na brzuchu. Zadbaj o
komfortową temperaturę powietrza. Umieść poduszkę pod podbiciem stóp,
aby lekko je unieść. Leż w tej pozycji ok. 10-30 minut. Twoje stopy
powinny poczuć się lepiej.
Która z Was uwielbia nosić szpilki?:)
Oo, bardzo fajne ćwiczenia. Muszę je wypróbować :).
OdpowiedzUsuńCiekawy pomysł na notkę, może kiedyś wypróbuję;)
OdpowiedzUsuńlovesomespace.blogspot.com
Ja raczej jestem zwolenniczką płaskiej podeszwy, ale zabiegi świetnie się przydają po długich spacerach ;)
OdpowiedzUsuńhttp://martusiadlawszystkich.blogspot.com/
Ciekawy i przydatny post, w sam raz dla mnie i dla moich stóp ;)
OdpowiedzUsuń